يُعد الانتصاب من أبرز مؤشرات الصحة الجنسية والجسدية للرجل. ومن الأسئلة التي تؤرق الكثيرين: كم عدد مرات الانتصاب الطبيعي في اليوم؟ معرفة إجابة هذا السؤال تُساعد على تقييم صحة القضيب والنشاط الجنسي المُصاحب له.

ما هو الانتصاب الطبيعي ولماذا يحدث؟

الانتصاب هو حالة يكون فيها القضيب صلبًا بما يكفي للجماع. ويحدث نتيجة تفاعل الهرمونات الجنسية، وإمدادات الدم، والجهاز العصبي.

أثناء النوم، وخاصةً خلال مرحلة حركة العين السريعة (REM)، يحدث الانتصاب بشكل طبيعي دون تحفيز جنسي، ويُعرف باسم الانتصاب الليلي.

يُعد الانتصاب الليلي مؤشرًا صحيًا على تدفق الدم إلى القضيب وأعصابه.

ولأن كثيرين يتساءلون كم عدد مرات الانتصاب الطبيعي في اليوم، سنوضح المعدل الطبيعي والعوامل المؤثرة عليه فيما يلي.

كم عدد مرات الانتصاب الطبيعي في اليوم ؟

يمكن أن يحدث الانتصاب السليم لدى الرجل من 3 إلى 5 مرات أثناء النوم كل ليلة.

مع التحفيز الجنسي اليومي المنتظم أو التحفيز الذهني، تحدث انتصابات أخرى خلال النهار، ولكن مرة أخرى، يختلف عددها باختلاف عمر الشخص وصحته العامة.

يُعد الانتصاب الطبيعي علامة على صحة الجهاز العصبي والدورة الدموية، بينما قد يكون الانتصاب غير المنتظم أو الغائب مؤشرًا على مشكلة صحية تستدعي العناية الطبية.

علامات الانتصاب السليم:

• الدورة الدموية السليمة

يشير الانتصاب الطبيعي إلى تدفق دم سليم إلى القضيب.

قد يكون ضعف الانتصاب أول علامة على أمراض القلب أو الشرايين.

• صحة الأعصاب

يجب أن تكون الأعصاب سليمة لحدوث الانتصاب.

قد يشير التنميل أو فقدان الإحساس المرتبط بضعف الانتصاب إلى تلف الأعصاب.

• التوازن الهرموني

يؤثر هرمون التستوستيرون على الانتصاب والرغبة الجنسية.

قد يكون انخفاض معدل الانتصاب الليلي ناتجًا عن نقص هرمون التستوستيرون. 

العوامل المؤثرة على تكرار الانتصاب

• العمر: يتناقص الانتصاب مع التقدم في السن.
• التوتر والقلق المزمن: يُضعف الانتصاب.
• قلة النوم: تؤثر على الانتصاب الليلي الطبيعي.
• نمط الحياة: يؤثر التدخين وشرب الكحول والسمنة سلبًا على كمية ونوعية الانتصاب.

متى يجب زيارة الطبيب؟

على الرغم من وجود اختلافات شائعة بين الأفراد، يجب على الرجل زيارة الطبيب إذا واجه:

• انخفاضًا ملحوظًا في عدد مرات الانتصاب الليلي عن المعدل الطبيعي.
• صعوبة مستمرة في تحقيق الانتصاب مع التحفيز الجنسي.
• ألم أو شعور غير طبيعي أثناء الانتصاب.
• ستساعد زيارة الطبيب على الكشف المبكر عن أي مشاكل، سواء كانت قلبية أو عصبية أو هرمونية.

نصائح للحفاظ على انتصاب طبيعي

• مارس الرياضة بانتظام لتحسين تدفق الدم.
• نم جيدًا وتجنب التوتر.
• اتباع نظام غذائي صحي والامتناع عن التدخين والكحول.
• تناول نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن الأساسية لوظائف القلب والأعصاب.
• راجع طبيبك بانتظام لإجراء الفحوصات اللازمة.

الخلاصة:

يُعد إدراك كم عدد مرات الانتصاب الطبيعي في اليوم  مؤشر على الصحة الجنسية، إلى جانب وظائف الجسم الأخرى. مراقبة الانتصاب الليلي، والتقلبات المفاجئة في عدد مرات الانتصاب يوميًا، واتباع نمط حياة صحي، كلها خطوات نحو صحة جنسية أفضل وبناء رجل واثق بنفسه.